90/90 главное упражнение фитнеса йоги и реабилитации. Позиционирование диафрагмы [Александр Волоткевич]

Akuma · 17 Мар 2025

В программе:

Это упражнение действительно настоящий бриллиант!
Его варианты есть в тренировочном процессе у всех ведущих специалистов мира: С. Макгилл, К. Старетт, Ш. Сахрман, Д. Ли, П. Колар, В. Войта
Его используют спортсмены, реабилитологи, фитнес тренеры всего мира!
И не удивительно!

При правильном его понимании здесь есть всё:

регулировка внутрибрюшного давления
позиционирование диафрагмы
выстраивание грудной клетки над тазом
паттерн дыхания
коррекция гиперлордоза
регулировка симпатики
парасимпатики и ещё много чего.
Это изначальное положение для упражнений "Мёртвый жук", правильное положение при планках, приседах, выпадах, становых тягах, жимах, отжиманиях и т.д.

Это настоящий фундамент фитнеса, йоги, спорта и реабилитации.
И многого другого.

Автор Александр Волоткевич:

Тренер с 1992 года.
Специалист по методу восстановления магистральной нейрососудистой трофики.
Инструктор реабилитационного фитнеса.
Первый в РБ сертифицированный инструктор Илицюань цигун.
Массажист, остеопат.
Специалист по послеродовому восстановлению.
Сертифицированный специалист по DNS от Пражской школы реабилитации.
Разработчик и ведущий более 10 авторских семинаров по реабилитационному фитнесу.